يعتبر الاهتمام بتعزيز الصحة النفسية أمراً بالغ الأهمية ولا يقل عن العناية بالصحة الجسدية، فالجسم السليم يتطلب عقلاً سليماً خالياً من مشاكل القلق والاكتئاب.
المشاكل النفسية تزداد في وقتنا الحالي، نظراً لما يتعرض له أغلب الأشخاص في حياتهم اليومية من توتر وضغوط نفسية تلعب دوراً رئيسياً في التأثير على المشاعر والقدرة على إنجاز المهام بالشكل الصحيح، مما يتطلب بعض الخطوات الضرورية لتعزيز الصحة النفسية وتجنب مشاكلها الخطيرة.
مؤسسة الصحة العقلية البريطانية أطلقت "دليلاً مجانياً" يستند إلى دراسة رائدة ومبتكرة، يتضمن 11 طريقة فعالة لحماية صحتنا من المشاكل النفسية الشائعة كالقلق والاكتئاب وهي:
- الاقتراب أكثر من الطبيعة.
- تعلم كيفية فهم وإدارة مشاعرك.
- التحدث إلى شخص تثق به للحصول على الدعم.
- الحذر من استخدام المخدرات أو الكحول للتعامل مع المشاعر الصعبة.
- محاولة تحقيق أقصى استفادة من أموالك والحصول على المساعدة في حل مشكلة الديون.
- الحصول على المزيد من النوم.
- كن لطيفاً وساعد في إنشاء عالم أفضل.
- استمر في التحرك.
- تناول طعاماً صحياً.
- كن فضولياً ومنفتحاً على التجارب الجديدة.
- خطط للأشياء التي تتطلع إليها.
وأوضح الدكتور أنطونيس كوسوليس، مدير المؤسسة الذي قاد هذه الدراسة بأن الأدلة تشير إلى أن ما جاء في هذا "الدليل" من المرجح أن يحافظ على صحتنا العقلية أكثر من الحيل والعلاجات التي يروج لها البعض.
وأضاف كوسوليس وفق ما نقله موقع mentalhealth: "الحقيقة هي أنه لا توجد حلول سريعة للصحة العقلية أو البدنية الجيدة، لكن ما ينجح هو تطوير عادات صحية في حياتنا اليومية، والتي تساعدنا على الشعور بالرضا والقدرة على التعامل مع كل شيء."