يُصاب الكثيرون بتورم أصابع القدم في فصل الصيف، خاصة عندما ترتفع درجات الحرارة بشكل كبير، وهو ما يُطلق عليه طبياً "الوذمة الحرارية"، لأن الحرارة تتسبب في تمدد الأوعية الدموية بشكل طبيعي، لذلك يمكن أن يتسرب السائل إلى الأنسجة المحيطة، وبسبب الجاذبية يتحرك السائل إلى أسفل إلى كاحليك وقدميك لأنهما أدنى نقطة في الجسم، ويتجمع ويتسرب هذا السائل إلى الأنسجة، مما يؤدي هذا إلى تورم القدمين والكاحلين.
أبرز الطرق الفعّالة لتجنّب تورم أصابع القدم في الصيف:
١- شرب 8-10 أكواب من الماء كل يوم
عندما ترتفع درجات الحرارة يجب أن تزيد معدلات الماء التي تشربها يومياً، خاصة إذا كنت تتبع نظام غذائي غني بالملح، مما قد يؤدي إلى احتفاظك بالسوائل في الجسم ويزيد فرص تورم أصابع القدم.
٢-تجنب عدم الحركة لفترة طويلة،الحرص على عدم الجلوس أو التمدد لساعات طويلة، فمن الضروري الذهاب للمشي أو السباحة للحفاظ على حركة ونشاط الدورة الدموية.
٣- قضاء بعض الوقت في غرفة مكيفة.
٤-رفع القدمين بشكل دوري ، لمساعدة القلب على ضخ السوائل من القدمين وأسفل الساق. وأثناء النوم، يمكنك دعم قدميك على وسادة لمزيد من الفائدة، خاصة إذا كنت مُصاب بمرض السكري.
٥- تناول الأطعمة التي تعمل كمدرات للبول ، التي تساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، مثل الفاصوليا الخضراء، الخضروات الورقية ، اليقطين ، الأناناس ، الليمون ،البصل والشمندر.
٦- تدليك القدمين والكاحلين.