يرغب معظم المدخنين بالإقلاع عن التدخين، لكن هذه تبقى فكرة فقط لأنهم يجدون الكثير من الصعوبات تواجههم أثناء هذه المرحلة.
في هذا التقرير أحضرنا لك 8 طرق للإقلاع عن التدخين:
1- ضع تاريخاً محدداً:
أسهل طريقة أن تحدد يومًا بعينه للإقلاع عن التدخين. والأفضل أن يكون في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
2- اشغل نفسك:
من الأفضل أن ترتب العديد من المهام لكي تلهي نفسك عن التفكير في التدخين كما ينصح أيضًا بالتخلص من جميع السجائر التي في حوزتك.
3- اشرب الكثير من الماء:
ضع بجوارك دائما أكواب الماء والعصائر وتناول أكبر كمية ممكنة منها، وحاول التنويع في مذاق العصائر.
4- دلل نفسك:
استفد من النقود التي كنت تدفعها لشراء السجائر، واشتر لنفسك هدية مكافئة لها على الإقلاع عن التدخين.
5- أكثر من الحركة:
مارس الرياضة وتحرك كثيراً فالنشاط الجسدي يؤدي إلى تحسين المزاج ويلهيك عن التفكير في افتقاد السجائر.
6- التغذية الصحية:
اهتم دوما بالتغذية المتوازنة، وتناول الخضروات والفواكه، وقاوم رغبتك في تناول الحلوى واستعض عنها بالعلكة الخالية من السكر.
7- تجنب أجواء التدخين:
ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي اعتدت التدخين فيها ولا تجلس كثيراً مع أشخاص يدخنون وابتعد عن القهوة إن كانت تذكرك بالسجائر.
8- تغلب على رغبتك:
الرغبة في تدخين سيجارة ستتكرر كثيراً في أولى مراحل الإقلاع عن التدخين، لذا عليك تركيز تفكيرك في شيء آخر غيرها وتأكد أن هذه المرحلة ستنتهي بعد فترة.